zmiany w

To prawda, bo takie zmiany tylko rozwalają "jakąś tam stabilną drogę". U mnie najczęściej wynika z pracy. Wystarczy, że w godzinach pracy zjem 2 zamiast 3 posiłków. Potem zanim dojadę do domu jest po 18 i jeszcze 3 posiłki trzeba wrzucić (no można 2 większe, ale to też rozwala "jakąś tam stabilizację" Stabilizacja to piękna rzecz - chcemy mieć [...]

[...] to BCAA TNT?, jak to smakuję? (też zastanawiałem się nad tym żeby się zaopatrzyć w niego) skoro twierdzisz że Twoja dieta jest nudna to zaglądnij sobie do mojego dziennika na stronę 21 do mojego postu z 01 stycznia 2013 (CYKL 3 - ZAŁOŻENIA) ja na tej diecie jadę już miesiąc, jedyne zmiany to różne źródła węgli, mięcho to cały czas kura grillowana

Tak się właśnie zastanawiam jak działa to w pierwszej chwili, bo na sobie nie testowałem właśnie takiej zmiany nigdy. Chwilowy wzrost wagi jeszcze rozumiem, ale późniejszy spadek: a) u osoby niezbyt otyłej, b) przy ćwiczeniach siłowych u osoby NIDY NIE ĆWICZĄCEJ na siłowni, to już nie bardzo. Zobaczymy Dzięki Panie Janie

patrząc na to co Martineza w życiu spotkało oraz na jego wiek nie wróżę mu kosmicznej formy i diametralnej zmiany,ale kto wie, może zaskoczy i zrobi formę życia jak Dexter ;-)

[...] więc pewnie znowu tymczasowo na wszystko będę miała ochotę ;) Gosia - generalnie to ja codziennie co innego gotuję, ale jak się ryż/kasza powtarza tyle razy to już drobne zmiany nie wystarczają ;) Poza tym chyba jestem też przesycona węglami, bo na owoce też nie mam szczególnej ochoty. Jakie to dziwne uczucie na diecie, czuć głód i nie mieć na [...]

Wow, wow, wow! Zmiany, zmiany, otworzyli w moim szpitalu siłownię i mały basen, dla rehabiltacji, ale jako pracownik mogę korzystać. Zaczęłam sobie szukać zestawu ćwiczen, u jakiejś dziewczyny ważącej też 90kg znalazłam coś takiego, może być? 2 serie po 15 powtórzeń: 1. wejście na ławkę z hantlami po 3kg w ręce 2. leżenie brzuchem na maszynie i [...]

[...] Generalnie bez większych zmian, czyli monotonnie, ale wg założeń. Zdjęcie dla porządku, chociaż na tych moich zdjęciach to nigdy prawie nie widzę różnicy, może za małe zmiany wagi. Samopoczucie bardzo dobre, zdrowie też, wysypiam się, mam coraz lepszą kondycję, nie będę ściemniał że też działa to na mnie dobrze psychicznie. Będę próbował do [...]

[...] moje zamienniki ćwiczeń, bo chyba bałagan niezły narobiłam. Dzisiaj sprawdziłam sobie trening na 3 dzień i chyba jest najbardziej skomplikowany dla mnie. Tracę czas na zmiany obciążenia. Zrobiłam też ten obwód po, ale tylko 3x}:-(. Brakło mi siły. W ogóle, to wpadłam na wspaniały pomysł i zrobiłam trening po powrocie z plaży:)):)) Ja tam [...]

No właśnie chodzi o technikę. Na bramie pokazywała mi Ann, ale samą sztangielką jakoś tego nie czuję (woodchopper). Co do zmiany wiosła sztangą na przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha to bardziej mi chodziło o to, że jakoś mocniej czuję pracę łopatek. Ale może faktycznie najpierw sobie nagram filmiki i postaram się poprawić technikę wg. uwag. [...]

DAY OFF Wróciłam po nocnej zmianie godzina dłużej mi wpadła z racji zmiany godzin :-)). Postaram się zrobić wieczorem burpees.:-D Po wczorajszym treningu czuję napięcie mięśni i lekkie zakwasy w górnej części mojego zmaltretowanego ciała. Martuś - jeśli tu zaglądasz: Tak się zastanawiam - czy mogłabym spróbować zmienić btw z 130/70/130 (rotacja w [...]

[...] ślamazarnie. Na raty i z bólem.Płakać mi się chciało. Ogólnie przez ostatnie ćw trening zajął mi bardzo dużo czasu. Pewnie wpływ na to miał także fakt, że wróciłam z nocnej zmiany i organizm nie zregenerowany. Cardio zrobiłam tylko 15 min, bo już nie miałam siły, a dzisiaj znów idę na noc, więc trochę sił mi się przyda. Suple - Omega3, [...]

[...] w kość, ale obciążenia musiałam mieć mniejsze niż zakładałam, bo dalej jakoś brakuje mi siły. Możliwe, że do tego doszedł fakt, iż ćwiczenia robiłam po powrocie z nocnej zmiany. Pierwszy obwód był raczej rozgrzewkowy i nie jestem z niego zadowolona. Drugi ok., przy trzecim dostałam powera i przyspieszyłam. Czwarty z max szybkością. 1. Ok 2. W [...]

[...] Ok. Ad. 3b Bolało i muszę chyba nagrać filmik z techniką, bo coś czuję, że mi łokcienie równo chodzą. Ad. 3c Ała. Ale kaszana, trening robiłam dzisiaj po powrocie z nocnej zmiany i chyba mój mózg zasnął. Właśnie sie zorientowałam, że robiłam tylko 2x obwodziki, a nie 3. :))}:-(:)) A tak się zdziwiłam, że nie dość że szybko strasznie poszedł, to [...]

Redukcja podsumowanie 3 tygodnia Wymiary W nawiasie zmiany od ostatniego pomiaru Waga:76,1 (-0,7) Kark: 37,5 (0) Kl. Piers: 100 (+1) Biceps: 31 (0) Talia 76,5(-0.5) Brzuch:79(-1) Biodro: 80 (-1) Udo: 60(0) Lydka 37 (0) Tydzień bardzo pracowity, w sobotę bylem w pracy na koniec grill i wlecial cheat ale dzisiaj wpadlo max 2700kcal i do tego [...]

[...] zrzucaniu bo w tym momencie stawiam na mase. Jak juz bedzi ejej wiecej wtedy moze zrobie trening bardziej na zezbe. Wiec jesli moglbys to porposze o jakies sugestie co do zmiany tego planu. Co do FBW to jakos nie jestem przekonany, jednak jesli opinie beda sie powtarzac to pewnie tak zrobie. Jednak powtorze raz jeszce ze bardziej zalezy mi na [...]

ok, zastosowalem sie do sugesti zmiany planu i powiem Wam ze czuje grzbiet. Ten MC jets naprawde dobry - tzn pewnie dlatgeo ze tych parti plecow nie cwiczylem wczesniej i teraz je czuje :) Mam pytanko - patrzylem na te animacje w Atlasie niemniej sa slabej jakosci. Wiec czy: - cwiczac omzna miec za bardzo "proste" plecy, tzn, czy mozliwe [...]

Żyję i mam się dobrze %-) Wróciłem z Dojczów, w sobotę poleciałem lekkiego cheat'a i od niedzieli już redukuje. Na start poszło -500kcal i +4x30min cardio. Co tydzień mocne zmiany, żeby w 4-5 tygodni zrobić max. Wypisek brak, bo moje życie trochę obróciło się o 180 stopni, na plus myślę %-) i czasu trochę mniej, ale niedługo wrócę. tomb, w [...]

no i będziemy w trakcie wprowadzać zmiany objętości i jak będzie potrzeba to tez inne parametry się zmienią

[...] determinację ;-) O kurde, Blue, dziękuję! Bardzo mi miło };-) Nie wiem, czy różnica będzie widoczna na zdjęciach, ale na pewno czuję się silniejsza. Fajnie jest. Widoczne zmiany nie są już dla mnie aż tak ważne. Mam ogromną frajdę z treningów, przygotowywanie posiłków jest dla mnie czymś normalnym. Jem to, na co mam ochotę i fajnie mi z tym, [...]

Ale ladne wszystko :-D nie no, wylaszczylo Cie! Mi sie najbardziej plecy i barki rzucily w oczy, ale wszedzie widac zmiany, twardszy brzuch, jedrniejsza pupa, uda... Fajnie :-)